Psychopraticienne
Certifié en IFS / TCC / TERV

Comprendre, soutenir et surmonter les défis
Chloé se réveille en sursaut au beau milieu de la nuit, le cœur palpitant. Les pensées tournoient dans son esprit, l'empêchant de retrouver le sommeil. Elle n'est pas la seule à vivre cela ; comme Chloé, de nombreuses personnes souffrent de troubles anxieux qui impactent considérablement leur vie quotidienne. Qu'est-ce qui rend l'anxiété si difficile à gérer et comment surmonter ces défis?
Dans cet article, en tant que psychopraticienne certifiée en thérapie cognitive-comportementale (TCC) et Internal Family Systems (IFS) et non médecin, je vais partager mon expérience en matière d'accompagnement et de soutien pour aider ceux qui souffrent d'anxiété, sans aborder les diagnostics médicaux ni parler de guérison.
Nous suivrons l'histoire de Chloé, une personne réelle dont le prénom a été modifié pour préserver son anonymat, sur son parcours pour explorer et comprendre les troubles anxieux. Nous découvrirons les différentes formes que peuvent prendre ces troubles, ainsi que les causes et les symptômes qui les caractérisent. Nous partagerons les moments clés du chemin de Chloé, mettant en lumière les approches thérapeutiques et les outils de soutien qui peuvent aider ceux qui souffrent de troubles anxieux à mieux gérer leur vie quotidienne et à avancer vers un mieux-être.
Au fur et à mesure que nous suivons Chloé, nous examinerons les aspects essentiels des troubles anxieux, enrichissant notre compréhension et notre manière d'aborder ces défis. Nous partagerons également des astuces pratiques pour mieux vivre avec l'anxiété et prévenir les rechutes.
Cet article servira de base pour d'autres articles sur les troubles anxieux, où nous approfondirons les différents aspects de ces troubles et des approches thérapeutiques.
Alors, rejoignons Chloé dans cette quête de compréhension, de soutien et de maîtrise des troubles anxieux.
Les troubles anxieux sont nombreux et variés, affectant chacun de manière unique.
Pour mieux comprendre l'expérience de Chloé, il est important de se pencher sur les différentes formes que peuvent prendre ces troubles.
Parmi les troubles anxieux les plus courants, on retrouve :

L'agoraphobie est un trouble anxieux complexe qui peut sérieusement affecter la vie quotidienne des personnes touchées.

Le stress traumatique est un trouble anxieux qui peut affecter profondément notre vie quotidienne

L’anxiété sociale est une peur excessive et chronique des situations sociales. accablantes.

Des épisodes soudains et intenses de peur et d'anxiété qui provoquent des réactions physiques et émotionnelles accablantes.
Il est essentiel de noter que chaque personne est unique et que les symptômes et les expériences de chacun peuvent varier.
Certains peuvent souffrir d'un seul trouble anxieux, tandis que d'autres peuvent présenter des symptômes de plusieurs troubles.
Dans le cas de Chloé, nous explorerons plus en détail les aspects spécifiques de son trouble anxieux pour mieux comprendre son vécu et identifier les approches thérapeutiques adaptées.
Il n'y a pas de cause unique aux troubles anxieux ; ils résultent souvent d'une combinaison complexe de facteurs biologiques, psychologiques, environnementaux et génétiques.
Pour Chloé, cela signifie qu'il est important de considérer les différentes influences qui ont contribué à son anxiété.
On trouve des déséquilibres chimiques dans le cerveau, notamment des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la noradrénaline et le GABA. Des antécédents familiaux de troubles anxieux peuvent également jouer un rôle, indiquant une prédisposition génétique à l'anxiété.
Englobent les expériences de vie, les croyances et les schémas de pensée qui peuvent contribuer à l'anxiété. Chloé peut avoir vécu des événements stressants ou traumatisants qui ont laissé des traces, ou peut-être qu'elle a développé des schémas de pensée négatifs qui aggravent son anxiété.
Tels que le stress chronique, les problèmes relationnels, les difficultés professionnelles ou les changements importants dans la vie, peuvent également contribuer aux troubles anxieux. Il est possible que Chloé ait été confrontée à de tels défis, exacerbant ses sentiments d'anxiété.
Il est également important de prendre en compte les facteurs génétiques qui peuvent jouer un rôle dans les troubles anxieux. Chloé a découvert que les troubles anxieux ont tendance à se manifester dans les familles, suggérant qu'il pourrait y avoir une composante héréditaire. Des recherches ont montré que certaines personnes sont plus susceptibles de développer des troubles anxieux en raison de leur patrimoine génétique.
Pour aider Chloé et d'autres personnes souffrant de troubles anxieux, diverses approches thérapeutiques peuvent être mises en œuvre.
En tant que psychopraticienne certifiée en Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) et en Thérapie par Exposition avec Réalité Virtuelle sur une base de l'Internal Family Systems (IFS), je vais présenter ici quelques-unes des méthodes que j'utilise fréquemment.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :
Cette approche aide les patients à identifier et à transformer leurs pensées et comportements négatifs associés à l'agoraphobie, en les encourageant à adopter des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété.
Psychothérapie IFS (Internal Family Systems) :
Cette technique permet d'explorer et de travailler avec les différentes parties de la personnalité du patient, afin de comprendre comment elles contribuent à l'agoraphobie et de favoriser une meilleure intégration de ces parties pour un rétablissement durable.
Thérapie d'exposition en réalité virtuelle (TERV) :
En utilisant la réalité virtuelle, les individus sont progressivement exposés à des situations qu'ils redoutent dans un environnement contrôlé et sécurisé, ce qui leur permet de se désensibiliser à leurs peurs et d'apprendre à gérer leur anxiété.
En accompagnant Chloé dans son exploration des troubles anxieux et des approches thérapeutiques, nous découvrirons également les outils de soutien qui peuvent l'aider à gérer son anxiété au quotidien.
Voici quelques exemples d'outils et de stratégies qui pourraient être bénéfiques pour Chloé et d'autres personnes souffrant de troubles anxieux :

Techniques de relaxation : Apprendre et pratiquer des techniques telles que la respiration profonde, la méditation, la relaxation musculaire progressive et le yoga peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété.
Gestion du temps et planification : Organiser et planifier son temps peut aider à réduire l'anxiété en évitant la procrastination et en assurant un meilleur équilibre entre les obligations personnelles et professionnelles.
Activité physique : L'exercice régulier a des effets positifs sur l'humeur et peut contribuer à réduire l'anxiété en libérant des endorphines, qui sont des substances chimiques naturelles du cerveau responsables du bien-être.
Soutien social : Entretenir des relations positives et bénéficier du soutien d'amis, de la famille ou de groupes de soutien peut contribuer à atténuer l'anxiété en offrant un environnement compréhensif et bienveillant.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : L'ACT est une approche thérapeutique qui encourage les personnes à accepter leurs émotions et leurs pensées anxieuses, sans chercher à les supprimer ou à les éviter. L'ACT vise à aider les individus à se concentrer sur des actions significatives et à vivre pleinement leur vie malgré l'anxiété.
Journalisation : Tenir un journal pour exprimer ses pensées, ses émotions et ses préoccupations peut aider à organiser et à clarifier l'esprit, réduisant ainsi les niveaux d'anxiété.
La pleine conscience : La pratique de la pleine conscience, qui consiste à porter une attention bienveillante et non critique au moment présent, peut aider à gérer l'anxiété en réduisant les pensées ruminatives et en développant une attitude plus sereine face aux défis quotidiens.
Alimentation équilibrée : Adopter une alimentation saine et équilibrée peut avoir un impact positif sur l'anxiété. La consommation d'aliments riches en magnésium, en vitamines B et en oméga-3, par exemple, peut aider à réguler l'humeur et à réduire l'anxiété.
Thérapie par les arts : Les activités artistiques, telles que le dessin, la peinture, la musique ou l'écriture, peuvent offrir un moyen d'expression et de gestion des émotions liées à l'anxiété.

En travaillant avec Chloé pour développer et mettre en œuvre ces stratégies, nous pourrons l'aider à mieux gérer son anxiété et à progresser vers un mieux-être.
Cependant, il est également essentiel de prévenir les rechutes et de maintenir les progrès réalisés.
Pour ce faire, il est important de mettre en place des habitudes et des routines saines qui favorisent le bien-être mental et émotionnel à long terme.
Voici quelques conseils pour prévenir les rechutes et maintenir les progrès dans la gestion de l'anxiété :
Continuer à pratiquer les compétences et les techniques apprises en thérapie, même après la fin du traitement, pour maintenir leur efficacité.
Établir des objectifs réalistes et progressifs pour continuer à améliorer la gestion de l'anxiété et renforcer la confiance en soi.
Être attentif aux signes avant-coureurs d'une rechute, tels que l'augmentation de l'anxiété, les changements d'humeur ou les difficultés à faire face aux situations stressantes.
Mettre en place un plan d'action en cas de rechute, qui peut inclure la reprise de la thérapie, le soutien de proches ou l'utilisation d'autres ressources disponibles.
Cultiver la patience et la bienveillance envers soi-même, en reconnaissant que la guérison et la croissance sont des processus qui prennent du temps et peuvent comporter des défis.
En soutenant Chloé dans ce processus, nous pourrons l'aider à préserver les acquis et à développer sa capacité à surmonter efficacement les obstacles qui pourraient se présenter à l'avenir.
Au cours de cet article, nous avons accompagné Chloé dans son exploration des troubles anxieux et des différentes approches pour mieux gérer son anxiété. Nous avons examiné les différentes formes que peuvent prendre les troubles anxieux, ainsi que les causes et les symptômes qui les caractérisent. Nous avons également discuté des approches thérapeutiques et des outils de soutien qui peuvent aider les personnes souffrant de troubles anxieux à mieux gérer leur quotidien.
Chloé a fait des progrès significatifs en apprenant à comprendre et à gérer son anxiété, grâce à une combinaison de thérapies centrées sur l'Internal Family Systems (IFS), qui permettent de mieux comprendre et aborder les différentes parties d'elle-même qui ont peur.
Les thérapies cognitivo-comportementales, d'exposition et de réalité virtuelle, ainsi que d'autres techniques et stratégies de gestion du stress, ont également joué un rôle important dans son parcours.
En mettant en place des routines et des habitudes saines, Chloé a également pu prévenir les rechutes et renforcer sa résilience face aux défis futurs.
Ce voyage avec Chloé nous a permis d'approfondir notre compréhension des troubles anxieux et des différentes approches pour les surmonter.
Dans mes articles dédiés, j'aborde les différents aspects des troubles anxieux et des approches thérapeutiques, notamment l'IFS, de manière spécifique pour chaque trouble. Je vous invite à consulter ces articles pour en apprendre davantage et obtenir des conseils adaptés à votre situation.
N'hésitez pas à me poser des questions si vous avez besoin de plus d'informations ou de clarifications.

La prise de conscience et l'attention portée à notre bien-être sont essentielles pour vivre une vie plus épanouissante et sereine. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul(e) dans votre lutte contre l'anxiété, et qu'il existe des ressources et des approches pour vous aider à mieux gérer ces défis.
Où que vous soyez et quoi que vous fassiez en cet instant, prenez soin de vous.

L’expérience mature
Thérapeute à l’écoute, à l’expérience mature, qui perçoit rapidement comment orienter les techniques à utiliser pour aider son client/ sa cliente

Établie avec vous la stratégie
Thérapeute, accueillante. Elle vous met tout de suite à l'aise et crée un climat de confiance. Établie avec vous la stratégie, et cela toujours avec votre accord.

Je ne regrette pas d’avoir écouté mon instinct !
C’est en proie à un profond désarroi dont je n’arrivais pas à déterminer les causes et surtout dont je ne parvenais pas à sortir que j’ai consulté le site Medoucine. Sans trop y croire j’ai pris rendez-vous avec Elke, dont la fiche descriptive m’a tout de suite parlé. Et je ne regrette pas d’avoir écouté mon instinct ! Elke par sa douceur, son écoute, sa disponibilité, a su me faire reprendre confiance en moi et en ma capacité à affronter la vie et ses épreuves. Cette thérapie m’aura aussi permis de découvrir l’IFS qui bien que non conventionnelle est une thérapie qui offre une autre approche vers la connaissance de soi, j’ai adhéré très rapidement à cette méthode que j’ai envie d’approfondir encore davantage mes connaissances. Nous rendre autonome est l’objectif premier d’Elke, objectif qui semble t’il a été atteint pour moi! Même si on le sait, la vie est semée d’embûches, je me sens bien mieux armée pour les affronter grâce à Elke. Merci à elle et bon courage à vous dans votre recherche.

Très personnalisé
Elke ma accompagné de façon très personnalisé, elle s'est adapté à mes problématiques et à su trouver les méthodes. Je recommande car elle est très complète.

Dénouer mes nœuds
Je recommande Elke Soufflier pour son écoute attentive interrogeant une expression claire de ma problématique afin de l’inclure dans un cadre plus large. Des solutions pragmatiques m’ont été proposées pour dénouer mes nœuds, et en quelques séances sortir de l’impasse. Merci

J'ai beaucoup apprécié
Un grand merci à Elke pour cette première séance. J'ai beaucoup apprécié ce premier travail que nous avons eu et attends avec impatience nos prochaines séances.

Très personnalisé
Elke ma accompagne de façon très personnalisé, elle s'est adapté à mes problématiques et à su trouver les méthodes. Je recommande car elle est très complète.

les blocage qui m'épuise
Une 1ère séance où Elke a été très à l'écoute, expliquée comment allait se passer les séances à venir et celles à faire chez moi. Je prends déjà conscience de beaucoup de choses, je pense que la seconde séance me permettra de rentrer dans les détails et de cibler le meilleur moyen pour me libérer d'un blocage qui m'épuise.

Une belle pratique
J'ai suivi 10 séances de thérapie IFS avec Elke pendant 5 mois. J'avais envie de découvrir cette méthode de thérapie. J'ai appris à dialoguer avec les différentes parts de moi qui tapent à la porte et au début, se bousculent pour s'exprimer. Au fur et à mesure, j'ai découvert que j'avais accès à un espace de joie et de paix à l'intérieur de moi auquel je peux revenir en continue. Merci Elke pour cette belle pratique que je recommande vivement.

Libérations émotionnelle
Elke est une thérapeute très à l'écoute, qui m'aide à cheminer, en douceur, tout en permettant de vraies libérations émotionnelles. A travers différentes techniques psycho corporelles, Elke m'a permis d'explorer mon monde intérieur et de prendre conscience de certains fonctionnements, automatismes. C'est très aidant pour vivre mieux au quotidien.

Une excellente thérapeute
J’ai fait 18 seances avec Elke. Elke a toujours ete a l’ecoute. Si mon besoin etait de parler, je me sentais libre de le faire sans retenue. Si Elle Percevait en moi de la tension, Elle m’invitait a faire un peu de relaxation et me guidait. Au fil des mois, je suis parvenue a controler mon anxiete et a me sentir plus calme. Je me pose moins de questions. Si j’en ressens a nouveau le besoin, je n’hésiterai pas a faire Appel a cette excellente thérapeute.

Je me suis sentie en confiance
J'ai trouvé la consultation satisfaisante. Elke s'est présentée, elle m'a présenté sa démarche et comment elle travaille et elle a écouté mes besoins. Je me suis senti.e suffisamment en confiance pour avoir envie de continuer à travailler avec elle.
Assurance Multirisque MEDINAT Contrat n° : MDNA24919
©2019 Elke Soufflier - Psychopraticienne IFS / TCC / TERV / Psychologie Énergétique