Psychopraticienne
Certifié en IFS / TCC / TERV
Le TAG peut être accablant, mais il existe des méthodes efficaces pour gérer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
Les symptômes physiques et les défis liés au TAG sont difficiles à briser, mais plusieurs approches peuvent aider.
Les ajustements de mode de vie, les techniques de relaxation, la TCC et la TERV sont quelques-unes des méthodes efficaces.
Avec ces outils, vous pouvez réduire vos symptômes et reprendre le contrôle de votre vie.

Il existe plusieurs façons d'améliorer votre bien-être émotionnel, comme diminuer le stress, dormir mieux, manger sainement et faire plus d'exercice.
Ces solutions sont bénéfiques pour tout le monde, même si vous prenez des médicaments ou suivez une thérapie.
Mais avant de commencer, demandez toujours l'avis de votre médecin.
En résumé, en changeant votre style de vie, vous pouvez améliorer votre santé mentale en utilisant ces méthodes efficaces.
Quel que soit le type d’anxiété dont vous souffrez, il existe de nombreuses techniques de relaxation qui peuvent vous aider à réduire vos symptômes.
De plus, ces techniques sont utiles pour différents troubles anxieux.
Il existe une variété de techniques de relaxation qui peuvent aider à lutter contre l’anxiété, notamment :

Les techniques de respiration profonde : Il s’agit notamment de techniques de respiration telles que l’exercice de respiration 4-7-8. Il est préférable d’apprendre une seule technique de relaxation, plutôt que d’essayer une méthode différente chaque jour.
La relaxation musculaire : Il s’agit d’une technique qui consiste à contracter et à détendre vos muscles pour favoriser la relaxation.
Visualisation : La visualisation est un excellent moyen de favoriser la relaxation et de réduire le stress. Visualiser votre vie idéale ou un endroit qui vous fait sentir calme et détendu peut être utile.
La méditation : La méditation est une excellente technique de relaxation qui réduit l'anxiété et améliore la santé émotionnelle. Vous pouvez pratiquer la méditation de plusieurs façons, notamment la méditation guidée, la pleine conscience et les exercices de respiration.
L'anxiété nous amène à agir de manière moins sûre d'elle-même.
Lorsqu'on se sent en sécurité, on est plus apte à prendre le contrôle des circonstances, à s'exprimer ouvertement et à se sentir bien dans sa peau.
La mise en œuvre de l'approche STOP peut être très responsabilisante.

Il s'agit notamment de se défendre, d'assumer la responsabilité de ses actes, de ne pas faire de demandes déraisonnables et de se retirer si quelqu'un d'autre se montre trop agressif.
Si vous êtes anxieux à l'idée de vous exprimer sur votre lieu de travail ou de demander une augmentation, ces conseils peuvent vous aider à avoir davantage confiance en vous.
Avant, assurez-vous d'être bien préparé, imaginez-vous mentalement en train de l'exécuter avec succès, et utilisez vos techniques de respiration pour calmer vos nerfs.
Pendant, gardez la tête haute, établissez un contact visuel et articulez clairement.
Et si cela ne s'est pas passé comme prévu, essayez à nouveau.

Au lieu de garder vos émotions à l'intérieur, il est bénéfique de pouvoir les exprimer d'une manière saine.
Par exemple, si vous vous inquiétez à propos d'un rendez-vous au travail, essayez de les écrire pour les évacuer et retrouver votre calme.
Vous pouvez également participer à une activité créative comme la peinture, la musique ou l'artisanat, car cela peut vous aider à transformer des sentiments négatifs en quelque chose de positif.
L’anxiété sociale peut être une expérience difficile, et vous pouvez avoir l’impression d’être prisonnier d’un cycle d’émotions, de pensées et de sentiments négatifs.
Cependant, il est important de se rappeler que vous avez le pouvoir de changer cela.
Vous pouvez utiliser les conseils de cet article pour surmonter votre anxiété, reprendre le contrôle de votre vie et rester positif.

N’oubliez pas que vous avez le contrôle de vos pensées et de vos émotions.
Vous avez les outils et les ressources dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir plus confiant et à prendre le contrôle de votre vie.
Le TOC peut être difficile, mais gérable avec soutien et traitement adapté.
Connaître les symptômes, les déclencheurs et développer des stratégies pour réduire l'anxiété peuvent aider. Demander de l'aide professionnelle pour un plan de traitement adapté est important.
Avec le soutien approprié, les personnes atteintes de TOC peuvent briser les chaînes et mener une vie épanouissante.
Les symptômes du TOC incluent des pensées intrusives et des compulsions répétitives. Il est important de comprendre les déclencheurs pour développer des stratégies d'adaptation.
Demander de l'aide d'un thérapeute pour élaborer un plan de traitement est essentiel. La thérapie peut aider à gérer les pensées obsédantes et les compulsions, améliorant ainsi la qualité de vie.

La prise de conscience et l'attention portée à notre bien-être sont essentielles pour vivre une vie plus épanouissante et sereine. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul(e) dans votre lutte contre l'anxiété, et qu'il existe des ressources et des approches pour vous aider à mieux gérer ces défis.
Où que vous soyez et quoi que vous fassiez en cet instant, prenez soin de vous.





L’expérience mature
Thérapeute à l’écoute, à l’expérience mature, qui perçoit rapidement comment orienter les techniques à utiliser pour aider son client/ sa cliente

Établie avec vous la stratégie
Thérapeute, accueillante. Elle vous met tout de suite à l'aise et crée un climat de confiance. Établie avec vous la stratégie, et cela toujours avec votre accord.

Je ne regrette pas d’avoir écouté mon instinct !
C’est en proie à un profond désarroi dont je n’arrivais pas à déterminer les causes et surtout dont je ne parvenais pas à sortir que j’ai consulté le site Medoucine. Sans trop y croire j’ai pris rendez-vous avec Elke, dont la fiche descriptive m’a tout de suite parlé. Et je ne regrette pas d’avoir écouté mon instinct ! Elke par sa douceur, son écoute, sa disponibilité, a su me faire reprendre confiance en moi et en ma capacité à affronter la vie et ses épreuves. Cette thérapie m’aura aussi permis de découvrir l’IFS qui bien que non conventionnelle est une thérapie qui offre une autre approche vers la connaissance de soi, j’ai adhéré très rapidement à cette méthode que j’ai envie d’approfondir encore davantage mes connaissances. Nous rendre autonome est l’objectif premier d’Elke, objectif qui semble t’il a été atteint pour moi! Même si on le sait, la vie est semée d’embûches, je me sens bien mieux armée pour les affronter grâce à Elke. Merci à elle et bon courage à vous dans votre recherche.

Très personnalisé
Elke ma accompagné de façon très personnalisé, elle s'est adapté à mes problématiques et à su trouver les méthodes. Je recommande car elle est très complète.

Dénouer mes nœuds
Je recommande Elke Soufflier pour son écoute attentive interrogeant une expression claire de ma problématique afin de l’inclure dans un cadre plus large. Des solutions pragmatiques m’ont été proposées pour dénouer mes nœuds, et en quelques séances sortir de l’impasse. Merci

J'ai beaucoup apprécié
Un grand merci à Elke pour cette première séance. J'ai beaucoup apprécié ce premier travail que nous avons eu et attends avec impatience nos prochaines séances.

Très personnalisé
Elke ma accompagne de façon très personnalisé, elle s'est adapté à mes problématiques et à su trouver les méthodes. Je recommande car elle est très complète.

les blocage qui m'épuise
Une 1ère séance où Elke a été très à l'écoute, expliquée comment allait se passer les séances à venir et celles à faire chez moi. Je prends déjà conscience de beaucoup de choses, je pense que la seconde séance me permettra de rentrer dans les détails et de cibler le meilleur moyen pour me libérer d'un blocage qui m'épuise.

Une belle pratique
J'ai suivi 10 séances de thérapie IFS avec Elke pendant 5 mois. J'avais envie de découvrir cette méthode de thérapie. J'ai appris à dialoguer avec les différentes parts de moi qui tapent à la porte et au début, se bousculent pour s'exprimer. Au fur et à mesure, j'ai découvert que j'avais accès à un espace de joie et de paix à l'intérieur de moi auquel je peux revenir en continue. Merci Elke pour cette belle pratique que je recommande vivement.

Libérations émotionnelle
Elke est une thérapeute très à l'écoute, qui m'aide à cheminer, en douceur, tout en permettant de vraies libérations émotionnelles. A travers différentes techniques psycho corporelles, Elke m'a permis d'explorer mon monde intérieur et de prendre conscience de certains fonctionnements, automatismes. C'est très aidant pour vivre mieux au quotidien.

Une excellente thérapeute
J’ai fait 18 seances avec Elke. Elke a toujours ete a l’ecoute. Si mon besoin etait de parler, je me sentais libre de le faire sans retenue. Si Elle Percevait en moi de la tension, Elle m’invitait a faire un peu de relaxation et me guidait. Au fil des mois, je suis parvenue a controler mon anxiete et a me sentir plus calme. Je me pose moins de questions. Si j’en ressens a nouveau le besoin, je n’hésiterai pas a faire Appel a cette excellente thérapeute.

Je me suis sentie en confiance
J'ai trouvé la consultation satisfaisante. Elke s'est présentée, elle m'a présenté sa démarche et comment elle travaille et elle a écouté mes besoins. Je me suis senti.e suffisamment en confiance pour avoir envie de continuer à travailler avec elle.
Assurance Multirisque MEDINAT Contrat n° : MDNA24919
©2019 Elke Soufflier - Psychopraticienne IFS / TCC / TERV / Psychologie Énergétique