Elke Soufflier
Psychopraticienne Certifié en IFS / TCC / TERV
Elke Soufflier
Psychopraticienne
Certifié en IFS / TCC / TERV

Vaincre l’anxiété sociale


Prenez le contrôle de votre vie

L’anxiété sociale est une peur excessive et chronique des situations sociales.
 
Elle est souvent décrite comme l’angoisse d’être embarrassé, d’être jugé ou de se sentir mal à l’aise en présence d’autres personnes.
 
Les personnes souffrant d’anxiété sociale (AS) peuvent éprouver des sentiments extrêmes de nervosité, de crainte ou de panique dans des situations où elles sont en présence d’autres personnes, notamment lorsqu’elles doivent parler en public, rencontrer de nouvelles personnes ou assister à des événements sociaux.
 
Cette peur de l’embarras et de l’inconfort les amène souvent à éviter ces situations.
 
Certaines personnes atteintes d’anxiété sociale luttent toute leur vie contre ce problème.
 
D’autres peuvent présenter des symptômes occasionnels, comme se sentir nerveux avant un discours ou une représentation publique.
 
Le trouble de l’anxiété sociale peut avoir un impact considérable sur la vie d’une personne et causer des problèmes dans de nombreux domaines, notamment au travail, à l’école et dans les relations.
 
Il peut amener une personne à éviter de nombreuses situations quotidiennes, comme parler en public, rencontrer de nouvelles personnes, aller à des fêtes, manger ou faire des achats dans des lieux publics.

5 conseils pour vous aider à surmonter l’anxiété sociale

Prenez soin de vous

Prendre soin de son bien-être physique et mental est de la plus haute importance.

Si vous êtes anxieux à propos d'une présentation à venir, prenez une pause.

Vous pouvez essayer l'acupuncture, la méditation, le yoga ou toute autre activité qui peut vous aider à vous détendre et à gérer vos émotions.

Veillez à prendre soin de votre santé physique et mentale.

De plus, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration et de visualisation pour vous aider à rester calme et sûr de vous.

Il est important de comprendre qu'avoir une bonne santé est un privilège, et que vous devez prendre soin de vous.

Plus vous êtes détendu et tranquille, plus vous serez confiant lorsque vous serez prêt à vous présenter.

Mettez-vous au défi

Nous ressentons souvent de l’anxiété sociale lorsque nous avons l’impression de ne pas avoir le contrôle de la situation.

Nous ressentons souvent de l’anxiété sociale lorsque nous avons l’impression de ne pas avoir le contrôle de la situation.

Une façon de réduire votre anxiété est donc de vous mettre au défi de faire ce qui vous fait peur.

Par exemple, si vous craignez de parler en public, essayez de faire une présentation au travail.

Si vous avez peur de manger en public, essayez de manger dans un restaurant animé.

En vous mettant au défi, vous vous sentirez plus en contrôle et moins anxieux.

Apprenez à vous affirmer davantage

L'anxiété nous amène à agir de manière moins sûre d'elle-même.

Lorsqu'on se sent en sécurité, on est plus apte à prendre le contrôle des circonstances, à s'exprimer ouvertement et à se sentir bien dans sa peau.

La mise en œuvre de l'approche STOP peut être très responsabilisante.

Lorsque nous sommes anxieux, nous avons tendance à nous comporter de manière moins assurée.

Il s'agit notamment de se défendre, d'assumer la responsabilité de ses actes, de ne pas faire de demandes déraisonnables et de se retirer si quelqu'un d'autre se montre trop agressif.

Si vous êtes anxieux à l'idée de vous exprimer sur votre lieu de travail ou de demander une augmentation, ces conseils peuvent vous aider à avoir davantage confiance en vous.

Avant, assurez-vous d'être bien préparé, imaginez-vous mentalement en train de l'exécuter avec succès, et utilisez vos techniques de respiration pour calmer vos nerfs.

Pendant, gardez la tête haute, établissez un contact visuel et articulez clairement.

Et si cela ne s'est pas passé comme prévu, essayez à nouveau.

Trouvez des exutoires sains pour vos émotions

Apprenez à exprimer vos émotions de manière saine.

Au lieu de garder vos émotions à l'intérieur, il est bénéfique de pouvoir les exprimer d'une manière saine.

Par exemple, si vous vous inquiétez à propos d'un rendez-vous au travail, essayez de les écrire pour les évacuer et retrouver votre calme.

Vous pouvez également participer à une activité créative comme la peinture, la musique ou l'artisanat, car cela peut vous aider à transformer des sentiments négatifs en quelque chose de positif.


L’importance de rester positif

L’anxiété sociale peut être une expérience difficile, et vous pouvez avoir l’impression d’être prisonnier d’un cycle d’émotions, de pensées et de sentiments négatifs.

Cependant, il est important de se rappeler que vous avez le pouvoir de changer cela.

Vous pouvez utiliser les conseils de cet article pour surmonter votre anxiété, reprendre le contrôle de votre vie et rester positif.

L’anxiété sociale peut être une expérience difficile, et vous pouvez avoir l’impression d’être prisonnier d’un cycle d’émotions, de pensées et de sentiments négatifs.

N’oubliez pas que vous avez le contrôle de vos pensées et de vos émotions.

Vous avez les outils et les ressources dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir plus confiant et à prendre le contrôle de votre vie.



Conclusion

L'anxiété sociale peut être un grave problème et il peut être difficile de vivre avec.

Heureusement, il existe des moyens de la surmonter.

Il peut être difficile d'identifier l'anxiété sociale et de nombreux indices peuvent passer inaperçus.

L'anxiété sociale est liée à de nombreux problèmes de santé psychologique, qui peuvent prendre différentes apparences.

Il s'agit notamment de l'anxiété généralisée, des crises de panique, des troubles obsessionnels compulsifs et du syndrome de stress post-traumatique.

Bien que la majorité des gens souffrent d'anxiété sociale à un moment ou à un autre de leur vie, il est important de reconnaître que ce trouble n'est pas le même pour tous et qu'il peut varier considérablement.

Si vous pensez souffrir d'anxiété sociale, il est essentiel de chercher une aide spécialisée.

La prise de conscience et l'attention portée à notre bien-être sont essentielles pour vivre une vie plus épanouissante et sereine. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul(e) dans votre lutte contre l'anxiété, et qu'il existe des ressources et des approches pour vous aider à mieux gérer ces défis.

Où que vous soyez et quoi que vous fassiez en cet instant, prenez soin de vous.


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J'ai suivi 10 séances avec Elke car j'étais dans un passage de déprime assez intense, vieilles blessures qui ont été exacerbées pendant la période covid, solitude des confinements etc. Après la 1ère séance j'étais sceptique sur l'outil IFS - ayant déjà fait une thérapie profonde en Gestalt - et finalement Elke m'a accompagnée avec sa bienveillance, son écoute, son professionnalisme. Je me suis sentie en sécurité dans l'espace qu'elle a créé et j'ai apprécié qu'elle reste disponible en cas de besoin. Ses différentes approches/outils m'ont remis sur les rails, j'ai retrouvé mon équilibre. J'ai beaucoup de gratitude envers Elke. Et son positivisme et son sourire font du bien !

Camille

Je ne peux que recommander Elke

Elke est une thérapeute et avant tout une personne remplie de bienveillance et d’empathie. Je me suis toujours sentie dans un espace sécurisé, écoutée, prise en compte dans mon intégralité sans jamais être jugée.. Son approche globale qui combine différentes pratiques (échanges, sophrologie, méditation, PNL, etc) est vraiment une bouffée d’air frais dans le traitement du développement personnel / santé mentale en France, trop réductionniste sur le sujet. Grâce à l’accompagnement d’Elke sur près d’un an, j’ai enfin pu sortir d’un état dépressif latent de plusieurs années avec des phases plus au moins graves, en travaillant sur des problématiques liées à mon histoire personnelle, mes émotions, mon entourage. Je recommande Elke à toutes les personnes en quête de sens sur le chemin de leur vie.

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Je suis satisfaite de ma première séance

Oui, Elke est agréable, accueillante, à l’écoute et très accessible. Je suis satisfaite de ma première séance. Je vous remercie de votre suivi.

Baptiste

Un concepts amusante et profonde

Contact chaleureux. Elke est très pédagogue et à l'écoute. La première séance m'a déjà un peu chamboulé. La méthode IFS a l'air très profonde dans son approche et amusante dans sa pratique. J'ai hâte de voir la suite.

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